MALUKUnews: Banyak ibu yang sedang hamil ngidam mangga muda. Rasa dagingnya yang asam disebut-sebut bisa menetralisir gejala kehamilan seperti mual dan tidak nyaman di perut.

Sayangnya, sebagaian orang meyakini ibu hamil tidak boleh memakan mangga muda. Rasanya yang asam dan dinilai belum matang menjadi alasannya.

Lantas, benarkah ibu hamil tidak boleh makan mangga muda? Atau mangga muda justru menghadirkan manfaat untuk kehamilan?

Manfaat Makan Mangga Muda bagi Bumil

Menurut penjelasan dari dr. Sepriani Timurtini Limbong, ibu hamil boleh mengonsumsi mangga muda asalkan porsinya tidak berlebihan.

Mangga direkomendasikan karena mengandung nilai gizi dan zat antioksidannya tinggi. Buah mangga cukup aman untuk jika dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah sedang.

Namun, agar hati ibu tenang dan tidak khawatir, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter kandungan sebelum menyantap mangga muda yang menggiurkan tersebut.

Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari makan mangga mentah. Berikut beberapa di antaranya:

1. Mengatasi Morning Sickness

Morning sicknes adalah gejala awal kehamilan yang umum dirasakan ibu hamil. Biasanya, ibu akan mengalami mual, muntah, dan nafsu makan menurun.

Nah, menurut dr. Sepri, mangga muda yang rasanya asam bisa dimanfaatkan untuk membantu mengatasi gejala morning sicknes tersebut.

2. Mencukupi Kebutuhan Serat dan Vitamin C

"Selain itu, mangga muda juga mengandung vitamin C dan serat. Jadi, dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan serat ibu hamil. Apalagi kalau ibu hamil yang sulit untuk makan karena rasa mual," kata dr. Sepriani.

3. Melancarkan Sirkulasi Darah

Kandungan vitamin C dalam mangga muda mengandung sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi timbulnya masalah sirkulasi darah.

Perlu diketahui, kehamilan menimbulkan banyak tekanan ke pembuluh darah. Dengan konsumsi mangga mentah, secara tak langsung dapat membantu memperkuat kondisi pembuluh darah saat hamil.

Tak hanya itu, vitamin C di dalam buah mangga juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah dan mengurangi munculnya bercak selama masa kehamilan.

4. Mengatasi Sembelit

Makan mangga bisa membantu meredakan sembelit yang dialami ibu hamil. Pasalnya, mangga mengandung serat dan alkali tinggi. Kedua zat tersebut baik untuk melancarkan kerja sistem pencernaan.

5. Menangkal Radikal Bebas

Di dalam daging buah mangga terdapat fitonutrien seperti karotenoid dan polifenol. Keduanya memiliki manfaat kesehatan, yakni mengurangi kejadian kerusakan radikal bebas di dalam tubuh.

Waspadai juga Efek Sampingnya

Meski bermanfaat, nyatanya mangga muda bisa memicu munculnya efek samping tertentu. Rasanya yang asam justru bisa menimbulkan masalah baru.

"Mangga muda boleh saja dikonsumsi tapi jangan berlebihan. Karena kalau terlalu banyak (apalagi terlalu asam) bisa menimbulkan masalah baru seperti asam lambung yang meningkat, membuat perut kembung," kata dr. Sepriani.

Selain itu, dr. Sepriani menyarankan Anda untuk mengombinasikan makan mangga muda dengan makanan bergizi lainya. Imbangi dengan makan sayuran, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang baik untuk kehamilan. (OVI/JKT)

Sumber: klikdokter.com