MALUKUnews: Anda pasti sudah tidak asing dengan pisang tanduk, bukan? Pisang berukuran besar ini sering digoreng untuk dijadikan sebagai ‘teman’ minum kopi.

Di balik ukurannya yang besar, pisang tanduk ternyata juga menyimpan ragam gizi penting untuk tubuh, lho! Jika dikonsumsi dalam jumlah tepat dan secara rutin, Anda pun bisa merasakan manfaat pisang tanduk untuk kesehatan!

Gizi Penting di Dalam Pisang Tanduk

Pisang tanduk memiliki rasa yang manis, dan tekstur yang cukup keras. Karenanya, pisang tanduk banyak diolah menjadi pisang goreng maupun pisang kukus untuk camilan.

Lantas, apa saja gizi penting yang ada di dalam pisang tanduk? Melansir healthline, berikut beberapa di antaranya:

• Lemak: 0,22 gram

• Protein: 2 gram

• Karbohidrat: 58 gram

• Potassium: 663 miligram

• Vitamin C: 23 miligram

• Vitamin A: 63 miligram

• Vitamin B6: 0,29 miligram

• Magnesium: 57 miligram

Manfaat Pisang Tanduk untuk Kesehatan

Menurut dr. Devia Irine Putri, berikut ini beberapa manfaat pisang tanduk untuk kesehatan:

• Melancarkan Sistem Pencernaan

Apapun jenisnya, pisang memang kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan manusia.

Jika Anda suka makan pisang, kesulitan buang air besar alias sembelit tidak akan menyerang. Selain itu, kandungan pektin di dalam pisang tanduk juga bisa mengontrol gula darah dan pada akhirnya bisa mengurangi nafsu makan.

• Menjaga Kesehatan Jantung

Dijelaskan oleh dr. Devia, pisang tanduk kaya akan potasium (kalium) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Senyawa tersebut juga dapat menjaga tekanan darah dan irama jantung, lho!

“Kandungan serat dalam pisang tanduk juga bantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengoptimalkan kerja jantung,” ucap dr. Devia.

• Mencegah Penyakit

Kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi dalam pisang tanduk membuatnya dapat mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dengan mengonsumsi pisang tanduk secara rutin dan teratur, risiko Anda terkena penyakit infeksi juga bisa diminimalkan.

• Menjaga Berat Badan

Serat dan karbohidrat kompleks dalam pisang tanduk bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu program diet yang sedang Anda lakukan, sehingga penurunan berat badan dapat dirasakan optimal.

Agar manfaat pisang tanduk untuk menjaga berat badan dapat dirasakan dengan maksimal, pastikan untuk mengombinasikannya dengan penerapan gaya hidup dan pola makan sehat, serta olahraga teratur.

• Menurunkan Kadar Gula Darah

Kandungan serat dalam pisang tanduk bisa bantu menjaga kestabilan gula darah di dalam tubuh. Dengan demikian, risiko Anda terkena diabetes juga lebih minimal.

Agar manfaat pisang tanduk dapat dirasakan dengan maksimal, Anda dianjurkan untuk mengolah dengan cara mengukusnya sebentar. Hindari menggoreng pisang tanduk dengan banyak minyak, karena bisa menghilangkan manfaatnya dan malah membuat Anda berisiko terkena efek samping merugikan.

Kombinasikan pula konsumsi pisang tanduk dengan makanan sehat lainnya, agar kebutuhan gizi Anda setiap hari senantiasa terpenuhi. (NB/JKT)

Sumber: klikdokter.com