MALUKUnews: Pandemi meningkatkan tingkat kecemasan seseorang. Tidak hanya pandemi yang bisa membuat orang semakin stres, terlalu banyak pekerjaan kantor, masalah percintaan serta pekerjaan rumah juga bisa membuat Anda semakin stres.

Ada banyak cara menenangkan pikiran, dari yang paling sederhana sampai yang membutuhkan komitmen diri untuk menjalaninya.

Berikut ini cara menenangkan pikiran yang bisa dilakukan:

Melakukan aktivitas yang sedikit kompleks

Melakukan hal yang sederhana membantu menenangkan pikiran. Aktivitas kompleks bisa dipilih dari aktivitas yang sebelumnya sudah rutin dilakukan, seperti menggambar, berolahraga, atau menulis. Untuk menenangkan pikiran, cobalah menaikan tingkat kesulitan dari hobi yang Anda miliki. Beberapa ide untuk aktivitas tersebut, yaitu membuat sketsa yang lebih rumit, push up dengan target tertentu dengan memasang timer, dan menulis kreatif dengan cepat.

Bersosialisasi

Bersosialisasi salah satu yang mungkin sudah sangat Anda rindukan di masa pandemi. Anda memang dapat mencoba menenangkan pikiran dengan nongkrong di kedai kopi, atau menghadiri undangan pesta rekan Anda. Anda juga bisa mengajak teman untuk makan siang bersama. Anda mungkin mengidentifikasi diri sebagai orang introvert yang sulit berinteraksi dengan orang lain. Sebagai solusinya, ajaklah beberapa teman dekat untuk bersosialisasi. Dengan demikian, cara menenangkan pikiran ini menjadi lebih menyenangkan dan tak memberatkan diri Anda.

Membantu orang lain

Apabila rutinitas harian mulai membuat pikiran Anda tak tenang, cobalah alihkan perhatian dengan membantu orang lain. Orang yang dibantu dapat dimulai dengan yang paling dekat, termasuk sahabat dan keluarga.Selain membantu teman dan orang terdekat, Anda juga dapat membantu orang lain di luar lingkar pertemanan. Beberapa ide yang bisa Anda ambil untuk aktivitas sosial, yaitu melakukan bakti sosial di panti jompo, yayasan anak penderita HIV/AIDS, atau yayasan anak berkebutuhan khusus.

Berolahraga

Anda sudah terbiasa mendengar tips ini? Namun, berolahraga memang menjadi cara menenangkan pikiran yang bisa dilakukan. Para ahli menyebutkan, orang yang rutin berolahraga memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengalami kecemasan dalam pikiran.Ada beberapa alasan yang membuat olahraga membantu menenangkan pikiran.

Pertama, olahraga dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang menjadi hormon stres. Kedua, olahraga dapat merangsang tubuh melepaskan endorfin, senyawa kimiawi yang membantu memperbaiki mood.Selain itu, olahraga juga memperbaiki kualitas tidur serta meningkatkan kepercayaan diri. Beberapa olahraga yang bisa dipilih yaitu jalan santai, menari, dan jogging.

Menggunakan minyak aromaterapi

Aromaterapi adalah terapi penanganan kondisi psikologis dan medis dengan menggunakan minyak atsiri. Minyak atsiri berasal dari berbagai bunga dan tumbuhan. Beberapa jenis minyak atsiri yang digunakan untuk aromaterapi yaitu minyak lavender, minyak mawar, sandalwood, dan minyak geranium.Aromaterapi menjadi salah satu cara menenangkan pikiran yang populer.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minyak aromaterapi dapat meringankan rasa cemas dan meningkatkan kualitas tidur. Untuk aplikasinya, Anda dapat memasukkan minyak atsiri ke dalam diffuser yang telah diisi air. Kemudian, biarkan aroma harum minyak atsiri memenuhi ruangan kamar. (tempo.co)

SEHATQ